Home / רפואה אלטרנטיבית / מה מטרתו של קורס מיינדפולנס אונליין ?

מה מטרתו של קורס מיינדפולנס אונליין ?

מיינדפולנס או בעברית מודעות קשובה הפך למוכר יותר בארץ לאחרונה והסיבה לכך היא הרצון ללמוד כיצד לאמן את המוח לחשיבה טובה יותר. מיינדפולנס הוא תהליך של הבאת הקשב ותשומת הלב אל פעולת ההווה אשר מתבצעת כרגע. כבני אדם, כולנו עסוקים במשימות רבות, מוטרדים מלחצים, חושבים על העתיד ומעסיקים את הראש שלנו במחשבות רבות ומגוונות שיוצרות בלאגן בראש. כל המחשבות הללו מפריעות לנו לבצע את המשימות העכשוויות בצורה קשובה וגם מובילות ללחצים, דאגות וכך לכאבים כרוניים, עצבות ועצבים. כדי לתרגל את היכולת של הבאת הקשב להווה, מיקוד הריכוז בכאן ועכשיו וכך ליצור חוויות טובות יותר ותוצאות טובות יותר למשימות, ניתן לקחת קורס מיינדפולנס אונליין שמטרתו ללמד אותנו כיצד לארגן את המחשבות, כיצד להתחבר לעצמנו ולסביבה וכיצד להירגע, להתמודד עם מצבים ולהיות נינוחים יותר.

קורס מיינדפולנס אונליין מתאפשר בעקבות הטכנולוגיה המתקדמת אך קיימים גם קורסים פרונטליים בקבוצות שמטרתם גם היא ללמד אותנו את יסודות השיטה, שימוש בכלי הירגעות כמו יוגה, תרגילי נשימה והבאת הקשב אל ההווה. קורסי אונליין הופכים לנפוצים יותר לאחרונה והם מאפשרים לאנשים רבים אשר שגרתם עמוסה, לשלב קורס באמצע היום, לצפות בשיעור מוקלט מתי שנוח להם ולא לבזבז זמני נסיעות רבים. בתקופת הקורונה למשל, אנשים רבים היו צריכים לעצור את הקורסים או הסדנאות בהם הם השתתפו ולכן קורסים מקוונים יכלו לעזור להמשיך בשגרה.

קורס מיינדפולנס אונליין כולל מספר שיעורים מקוונים ובהם לומדים בצורה הדרגתית את יסודות השיטה וטכניקות שונות שניתן לשלב בחיי היומיום כדי להיות רגועים יותר, להפחית חרדות ועוד. חלק מהלימוד כולל שימוש בנשימה ככלי להירגעות. נשימה היא חלק חשוב מאוד בחיינו, לא כולם מודעים לחשיבות שלה אך בעזרתה ניתן להפחית לחצים. דבר נוסף שלומדים בזמן קורס מיינדפולנס אונליין הוא איך לשים לב לדברים סביבנו כמו רעשים, ריחות, נופים ובכך ללמוד להתרכז במה שקורה כאן ועכשיו כדי להפיג מעט את המחשבות והדאגות. בכל שיעור מתמקדים בנושא אחר ובכלים שונים שתפקידם לעזור לנו להתחבר יותר אל עצמנו ובכך גם לשפר את מערכות היחסים שלנו עם הסביבה, להירגע ולהנות מפעילויות היום שלנו.

ניתן למצוא קורס מיינדפולנס אונליין באינטרנט או לקבל המלצות מחברים ומקרים שהשתתפו בקורס כזה בעבר. חשוב לבחור קורס לפי המלצות על המדריך, לפי המחיר שלו וגם לפי משך הזמן שלו. כלומר ישנם קורסים מגוונים והם מתקיימים בזמנים שונים למשך זמן שונה וכדאי לבחור באחד שיתאים לשגרה שלנו. גם המלצות הן בעלות חשיבות רבה וכאשר בוחרים קורס כדאי להתרשם מהן. מדריכי מיינדפולנס שמציעים קורס מיינדפולנס אונליין או קורס פרונטלי יתחזקו אתר ובו הם ירחיבו מעט על התחום, יספרו מדוע הם בחרו בו ויוסיפו המלצות של משתתפים קודמים.

About admin

Check Also

מהו קורס מיינדפולנס אונליין ?

מיינדפולנס הוא תהליך פסיכולוגי שנקרא גם מודעות קשובה ומטרתו להפנות את תשומת הלב שלנו לחוויות המתרחשות בזמן הווה.

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *