Home / רפואה אלטרנטיבית / מהו קורס מיינדפולנס אונליין ?

מהו קורס מיינדפולנס אונליין ?

מיינדפולנס הוא תהליך פסיכולוגי שנקרא גם מודעות קשובה ומטרתו להפנות את תשומת הלב שלנו לחוויות המתרחשות בזמן הווה. כבני אדם אנו נוטים לחשוב על דברים רבים בו זמנית ולקפוץ מדבר לדבר. כאשר מבצעים תרגול של קשיבות, ניתן לתת את תשומת הלב שלנו לחוויה אשר מתרחשת כרגע מבלי לקפוץ בין המחשבות. על פי המיינדפולנס, אנו צריכים להתעלות מעל ההרגל האנושי שלנו לבקר ולשפוט את עצמנו ואת העולם ולקבל את מה שיש.

על פי הבודהיזם, אנו בני האדם מסוגלים להתבונן בתוך עצמנו בנדיבות, קבלה, סקרנות וסבלנות ולהגיע למצב של אושר, אך לא תמיד אנו יודעים כיצד להפנות את הקשב למקומות הנכונים.

על מנת ללמוד ולרכוש את הטכניקות הללו, ניתן להשתתף בקורסים שונים. בגלל המגבלות שהחלו בשנה האחרונה בשל מגפת הקורונה, מכונים ומוסדות רבים החלו להעביר קורסים אונליין למרות שבעבר קורסים אלו היו מועברים רק בצורה פרונטלית. מכאן ניתן לרכוש היום קורס מיינדפולנס אונליין מבלי לצאת מהבית.

כיום, בתחום הפסיכולוגיה קיימים מחקרים אשר מראים שאימון מיינדפולנס משפר מצבים של דיכאון וחרדות, התמודדות עם מצבי לחץ ועוד. קורס מיינדפולנס אונליין הוא פתרון עבור אלו שרוצים לשפר את יכולות הריכוז שלהם, להתמודד עם מצבי לחץ בצורה אחרת, למתן את הכעסים שלהם ולהיות רגועים ומאושרים יותר.

קיימות דרכים שונות להתמודד עם בעיות, אך מיינדפולנס מאפשרת טכניקות שניתן לתרגל בכל זמן ולגרום למוח לפעול קצת אחרת.

מדוע לקחת קורס מיינדפולנס אונליין ?

קורס מיינדפולנס אונליין מתאים לאנשים שחווים סטרס רב בחיי העבודה ובחיים הפרטיים. אנשים הסובלים ממחשבות טורדניות ומתנהגים בצורה שיפוטית יתר על המידה כלפי עצמם וכלפי העולם. גם עבור אלו שמחפשים פתרון לכאב כרוני או לבעיות במערכת החיסונית, טכניקות הנלמדות בעת קורס מיינדפולנס אונליין יכולות להוות פתרון. חלק גדול במיינפולנס הוא יכולת לנתב את תשומת הלב למשימות אותן אנו מבצעים בהווה ולא לשקוע או לקפוץ למחשבות שאינן מועילות כרגע.

כיצד מתבצע קורס מיינדפולנס אונליין ?

כל מנחה מעביר את הקורס בצורה שונה, אך לרוב הקורס מתקיים בצורה מקוונת, השיעורים מוקלטים וניתן לצפות בהם בכל זמן. כל התכנים ניתנים גם לרוב לקריאה, כיוון שקיימות חוברות שונות המתקבלות בעת ההרשמה לקורס. לומדים כיצד לעשות מדיטציות כיצד לתרגל תרגילי נשימה. אומנם לא ניתן לקיים את המדיטציות ביחד עם המנחה, אך בקורס מקבלים גישה מודרכת למדיטציה בצורה מובנת וברורה.

לסיכום, באמצעות טכניקות שונות הנלמדות בקורסי מיינדפולנס ניתן להשתפר בקבלת ההחלטות, בהיכרות עם הגוף והנפש, פיתוח יכולות ריכוז וסבלנות ועוד התמודדויות רבות. מחירי הקורסים משתנים בהתאם לקורס ובהתאם למנחה המעביר אותו. קיימים קורסים קצרים יותר מאחרים וכדאי לבחור בקורס שהכי מתאים עבורנו.

About admin

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *